GEZONDHEID IS MEER DAN ENKEL BEWEGEN
Omdat een gezonde levensstijl zoveel meer is dan enkel bewegen, staan we tijdens de laatste 2 dagen van onze 30 day challenge – editie 2021, graag nog even stils bij 2 andere van onze pijlers: voeding & mindset. Als extraatje binnen onze #30daychallenge2021 willen we jou graag uitdagen voor de WATER CHALLENGE!
De voordelen van water drinken hoeven we je allicht intussen niet meer bij te brengen. Aangezien water de belangrijkste bouwsteen uit ons lichaam is (ongeveer 60% van ons lichaam bestaat uit water!), zorgt water voor een rits aan positieve effecten: het is brandstof voor je spieren, het verbetert je huid, het stimuleert je productiviteit én breinactiviteit, het smeert je gewrichten en ga zo maar door.
Heb jij een idee van hoeveel water je per dag drinkt? Da’s exact waar deze challenge om draait: een inzicht krijgen in je vochtconsumptie en daar je dorstgevoel aan koppelen. Denk je dat je over ’t algemeen te weinig drinkt, of zit het bij jou wel goed? Hou het dan eens bij in het schema dat je hieronder kan downloaden, de resultaten zouden je wel eens kunnen verrassen 😏
Laat ons weten dat je deelneemt en ontvang wekelijks enkele tips om je vochtconsumptie op te drijven, om een inzicht te krijgen in of je genoeg drinkt, wat bijkomstige voordelen zijn van veel water drinken, enzovoorts.
Héél veel succes, wij geloven in jou!
HOEVEEL IS GENOEG?
Het streefdoel vanuit het Voedingscentrum ligt over ’t algemeen tussen 1,5 en 2 liter per dag, maar dit vergt wel enige nuance.
🍵 Je mag hier gerust ook je kopjes thee en koffie bijtellen, maar let er dan op dat na 14u best geen caffeïnehoudende dranken meer consumeert – je slaap zal je dankbaar zijn! – en probeer als regel te houden dat minstens 1 liter per dag puur water is.
🍉 Eet je doorgaans veel groenten en fruit? Dan ga je ook al heel wat van je dagelijkse behoefte aan vocht opnemen via je voeding. Radijsjes, komkommer, ijsbergsla, tomaten, spinazie, … Draai deze in een smakelijke salade en je vochtbalans schiet omhoog. Ook in watermeloen (duh 🤓), aardbeien en blauwe bessen zit best veel vocht.
💦 Doe je een stevige workout waardoor je extra gaat zweten? Dan ga je uiteraard meer vocht verliezen op een dag dan normaal. Dan is het belangrijk dat je het vocht dat je hebt verloren tijdens de inspanning opnieuw aanvult, en dat je dus zelfs iets meer dan 2 liter per dag mag drinken.
BOTTOM LINE
💧 Volg je buikgevoel – all day, every day 😉
💧 Toets af of je eigen idee van je waterconsumptie in lijn ligt met de realiteit. Het feit dat je vinkjes kan zetten, zal je hiermee helpen
💧 Probeer naar het einde van de challenge toe zelf aan te voelen of je je voldoende hydrateert en ga na of je een dorstgevoel ervaart
💧Het is zeker niet de bedoeling dat je water gaat overconsumeren! Forceer jezelf niet om een extra vinkje te kunnen plaatsen. Integendeel: ineens te veel water drinken kan net schadelijk voor je gezondheid zijn
💧 Voor ons niet per se een Tournée Minerale: de focus ligt écht op je hydratatie en je dorstgevoel volgen. Als jij de hele week uitkijkt naar een glaasje wijn op vrijdagavond, blijf dat dan zeker drinken en volg ook hier je gezond verstand
ENKELE TIPS?
Zin om te kijken hoe jij het doet tijdens onze water challenge? We helpen je graag op weg!
Laat ons weten dat je deelneemt door je e-mailadres in te vullen en dan krijg je wekelijks een reeks tips van ons in je mailbox 💌
Door je in te schrijven ga je akkoord met onze privacyverklaring
COME GET YOUR SHARE OF HEALTH
Laat de watertjes smaken en hou ons op de hoogte van hoe het met je gaat!
#waterchallenge2021